“全員健康”系列宣傳課

第十四課

心理健康知識科普

為廣泛宣傳和普及心理健康知識,加強職工心理健康服務,今天公司帶大家了解心理健康相關知識。

“健康不僅指沒有疾病,而且包括身體、心理和社會適應在內的完全狀態(tài)”。隨著社會的發(fā)展和生活的壓力增加,我們更應該關注自己的心理健康?，F(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展和大量的醫(yī)學實踐表明:越來越多的疾病并不是單純由生理因素造成的,部分疾病的誘因是心理因素。

一、什么是心理健康

傳統(tǒng)意義上的健康可能是沒有疾病、身軀健康等。隨著社會的發(fā)展,人們對心理健康也越來越重視。那么,如何理解心理健康呢?

1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會給心理健康下的定義為:“心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內,將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?/span>

二、心理健康自我審查

心理健康狀態(tài)可以大致分為四類:心理健康、心理困擾、心理問題和心理疾病。大家可以從以下一些常見的外在表現(xiàn)來判斷自己現(xiàn)在的心理健康狀態(tài)。

1.心理健康

具有積極樂觀、持續(xù)良好的心態(tài),對自己是認可的,做事高效積極。

2.心理困擾

經(jīng)常會感覺到孤獨,無法集中注意力,學習效率低下;不喜歡與家庭、老師或同學相處,甚至感覺和他們相處會很難受。

3.心理問題

某些行為或想法不受自己控制,時常沒來由的感覺恐懼、焦慮,并且影響到正常生活。娛樂時間控制不住,常常會有疲憊的感覺。心理有些無法忍受且難以傾訴的痛苦,人際關系遭遇重大挫折等等。

4.心理疾病

長時間精神狀態(tài)不佳,沒有原因的落淚,還會出現(xiàn)輕生的念頭;經(jīng)常聽到和看到不存在的聲音或事物;經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)定;一段時間內生活習慣、飲食作息出現(xiàn)極大的、令人不適的改變,等等。

      三、心理調適策略

1.積極參加實踐活動:

參加各項活動,鍛煉自己,提高心理承受能力;經(jīng)常性的進行體育鍛煉,健康的身體有利于維持心理健康狀態(tài),并且體育鍛煉能將人從緊張不安的情緒中解放出來。

2.學會自我調節(jié):

人們的情緒很大程度上是由自己所把控,心理上的問題多是來源于自己的偏執(zhí)或認知不足,多閱讀課外書籍,豐富自己的文化素養(yǎng),升華自己看待問題的角度,明白世界上不是所有的事情都是非黑即白。

3.心理求助:

必須明確一點的是心理求助并非弱勢表現(xiàn),而是一種強者行為。當自己存在心理問題時,及時的向周圍的人尋求幫助是勇敢的行為。相信會有人愿意幫助你,但是你要將自己真實的困難和痛苦告訴信任的人。

圖文來源于
鼓樓區(qū)華僑路社區(qū)衛(wèi)生服務中心
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