“全員健康”系列宣傳課

第二十一課

專業(yè)版眼保健操,五個(gè)要點(diǎn)教會(huì)你!

生活在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代
除了睡覺之外
每時(shí)每刻都在用眼
我們的眼睛已經(jīng)不堪重負(fù)
而各種眼部疾病會(huì)悄悄來訪
讓人無所適從
那么
怎么預(yù)防眼疲勞呢?
今天帶你學(xué)習(xí)
專業(yè)版眼保健操
五個(gè)要點(diǎn)教會(huì)你
有效改善眼疲勞!
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眼保健操的五個(gè)要點(diǎn)
01

在眼珠正中下方用食指指腹尖放在眼眶內(nèi)面,拇指指腹放在眼眶外面,然后掐住眼眶內(nèi)外肌肉筋膜左右按摩,力量適中,左右來回算1次,做30-50次。這樣能讓眼眶的肌肉放松。

02

用中指指腹放在外眼角眼眶內(nèi),食指指腹放在眼眶外,一上一下來回按摩,上下來回算1次,做30-50次。

03

用拇指指腹頂住上眼眶內(nèi),食指指腹在眼眶外面眉毛處,左右來回按揉。左右來回算1次,做30-50次。

04

用食指指腹壓住鼻根內(nèi)眼角眼眶里面,相當(dāng)于中醫(yī)的攢竹穴、晴明穴,上下來回動(dòng)。上下來回算1次,做30-50次。

05

握拳勢,拇指壓住彎曲的第一節(jié)食指處,用食指第一指間關(guān)節(jié)壓在顴骨上面,拇指指腹頂在顴骨下面,食指用力在顴骨上來回按揉,力度要有壓脹感效果才最好。來回算1次,做30-50次。

做眼保健操前要清潔雙手
結(jié)束后要記得張開雙眼
向窗外眺望遠(yuǎn)處1-2分鐘
讓我們一起呵護(hù)眼睛
擁抱“睛”彩每一天吧!

圖文來源于

健康南寧

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